Eerder dement door gebruik slaapmiddelen

Ik kan niet slapen ... Ik doe geen oog dicht

Als je geen oog dicht doet, lijkt een slaappil de snelste en makkelijkste oplossing. Toch zitten er risico’s aan.
Niet alleen zijn ze verslavend, mensen die langdurig slaapmiddelen gebruiken, hebben vijftig procent meer kans om dement te worden als ze ouder worden.

Het is verleidelijk om slaapmiddelen jaren te gebruiken als dat goed werkt. Dit is ook de reden dat veel mensen ze blijven innemen, terwijl ze eigenlijk maar een paar weken gebruikt mogen worden.
Naar schatting nemen 300.000 mensen in Nederland langer dan drie maanden slaapmiddelen.

Franse wetenschappers waren benieuwd naar de gevolgen van het langdurig slikken van slaapmedicatie. Daarom volgden ze 1063 mannen en vrouwen van gemiddeld 78 jaar twintig jaar lang.
Het bleek, dat de nachtbrakers die langdurig slaapmiddelen gebruikten, vaker dement werden.

De onderzoekers keken naar het gebruik van benzodiazepinen.
Dit is een verzamelnaam voor slaappillen met kalmerende eigenschappen.
Het effect van deze middelen is positief op de korte termijn, omdat ze snel werken.
Wanneer je het langere tijd gebruikt, is het echter verslavend.
Er zijn meer nadelen, zo wordt de kans groter dat je valt en daardoor botten breekt.
Uit het onderzoek blijkt nu dat je vijftig procent meer risico hebt op dementie.

Maar wat moeten nachtbrakers dan?

Oma’s warme melk met honing voor het slapengaan, is zo gek nog niet.
Het slaapverwekkende effect in warme melk is de stof tryptofaan in melk.
Je lichaam maakt hier serotonine van. Zodra het buiten gaat schemeren, zet je lichaam die serotonine om in melatonine en daarvan val je sneller in slaap.
De honing, een koolhydraat, zorgt ervoor dat je lichaam de tryptofaan ook eerder opneemt.

Een slaapmutsje voor je in bed stapt, lijkt slechte slapers te helpen.
Alcohol zorgt er inderdaad voor dat je sneller inslaapt.
Het nadeel is echter dat je lichaam went aan de alcohol.
Je hebt immers steeds meer alcohol nodig voor hetzelfde effect.
De kwaliteit van de slaap vermindert ook door alcohol, want de verwerkingsprocessen in je hersenen functioneren slechter waardoor je onrustiger slaapt.
Neem dus liever een kopje kalmerende kamillethee.
Of ga voor een banaan met maanzaadjes
Ideetje : Slaapsokken om beter en gemakkelijker te slapen